Hoe kies je de beste sport die bij jou past?
Sporten de een vindt het geweldig, een ander wordt al moe als hij eraan denkt. Toch is bewegen belangrijk om gezond te blijven. Het wordt aanbevolen om 3 keer per week je spieren te trainen en dat gaat makkelijker wanneer je voor een sport kiest wat je leuk vindt, want dan hou je het ook langer vol.
Binnen- of buitensport
Als je gaat kiezen voor een sport kan je eerst aan jezelf afvragen of je meer een binnen of buitenmens bent en waar je het liefste wil sporten. De keuze is ontzettend groot. Als je kiest voor een buitensport kan je denken aan, atletiek, zwemmen, mountainbiken, tennissen, hardlopen. Als je kiest voor een binnensport kan je denken aan boksen, fitness, korfbal, judo, tafeltennis.
Individuele sport of in teamverband
Het is handig om te weten of je kiest voor een teamsport of liever een individuele sport. Als je bij een team mag aansluiten doe je ook gelijk wat sociale contacten op, als je voor een individuele sport gaat, kan je sporten wanneer jij wil zonder dat je afhankelijk van anderen bent. Je bent wat flexibeler, maar moet ook jezelf gemotiveerd houden. Als je houdt van buiten sporten, maar de motivatie niet hebt om in je eentje aan de slag te gaan, kan je kiezen voor bootcamp. Je bent dan niet alleen, hebt een trainer en ook andere sporters die jou kunnen motiveren.
Online testen
Er zijn verschillende online testen die je kan doen, om te zien welke sport bij jou past en dan kan je op ontdekking gaan. De meeste sportverenigingen bieden proeflessen aan. Hier kan je dan wat vragen stellen en ook gelijk de sfeer voelen. Dit is meestal gewoon gratis.
Sport bij je leeftijd
Een sport kies je altijd wat je leuk vindt, maar je kan je sport ook aanpassen aan je leeftijd. Vanaf je 30ste gaat je metabolisme trager werken waardoor je sneller vet opslaat. Dit kan je tegengaan door aan intervaltraining te doen. Als je 40 bent worden je cellen wat gevoeliger en doe je er goed aan om wat cardio training te volgen. Op je 50ste kan je wat last krijgen met de stevigheid van je je botdichtheid en dan doe je er goed aan om je botten te verstevigen door een sport te volgen als tennis of dansen. Na je 60ste wordt krachttraining aangeraden. Dit werkt ook goed om je hersenen scherp te houden. Je houdt dus je lichaam en geest hier jong bij.